صفحة جديدة 1

http://www14.0zz0.com/2015/12/31/18/275951446.jpg"

هام للأعضاء الجدد

لايمكنكم المشاركة حتى يتم تفعيل عضويتكم وموافقة الإدارة

وقد يستغرق الأمر مدة أقصاها 24 ساعة. لذلك نرجو الإنتظار

للتسجيل اضغط هـنـا

أسرة منتديات همسة حب تتمنى لكم عاماً سعيداً وكل سنة وانتم بأمن وسلام كلمة الإدارة

آخر 10 مشاركات
اكسبي قلب زوجك , الآن الاصدار الثالث لكتاب مطبخ حواء (الكاتـب : غوايش - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 05:10 PM - التاريخ: 01-16-2017)           »          11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية (الكاتـب : بدر عساكره - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 01:46 PM - التاريخ: 01-16-2017)           »          #دورة_مهارات المسح البيئي Qspace (الكاتـب : نرمين بديع - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 01:42 PM - التاريخ: 01-16-2017)           »          #دورة_ادارة شئون الطلاب فى الجامعة Qspace (الكاتـب : نرمين بديع - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 01:40 PM - التاريخ: 01-16-2017)           »          خطة الدورات التدريبية للعام 2017 – الأكاديمية البريطانية (الكاتـب : هبة الشامى - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 01:25 AM - التاريخ: 01-16-2017)           »          بلاغة آية من آيات الرحمة والمغفرة . (الكاتـب : رهف المشاعر - آخر مشاركة : روض - مشاركات : 3 - المشاهدات : 29 - الوقت: 12:20 AM - التاريخ: 01-16-2017)           »          تحميل برنامج jet audio (الكاتـب : emaa - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 12:16 AM - التاريخ: 01-16-2017)           »          الدعاء الذى يجعل 70000 ملكا يستغفرون لك يوم القيامة (الكاتـب : رهف المشاعر - آخر مشاركة : روض - مشاركات : 599 - المشاهدات : 10789 - الوقت: 12:11 AM - التاريخ: 01-16-2017)           »          أنثى يضيء من أجلها القمر ...^^ ...! (الكاتـب : رهف المشاعر - آخر مشاركة : روض - مشاركات : 6 - المشاهدات : 205 - الوقت: 11:36 PM - التاريخ: 01-15-2017)           »          ايهما يفيد اكثر : البياض ام الصفار؟ (الكاتـب : نسيان - آخر مشاركة : winston - مشاركات : 1 - المشاهدات : 18 - الوقت: 11:35 PM - التاريخ: 01-15-2017)


الإهداءات


العودة   منتديات همسة حب > المنتديات الــعـــامــة > تطوير الذات


إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا وسعادة في 2017

تطوير الذات


Like Tree3Likes

إضافة رد
قديم منذ أسبوع واحد   #1
رهف المشاعر
مراقبة عامـــــــــة


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 762
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (04:02 PM)
 المشاركات : 89,947 [ + ]
 التقييم :  164
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم


لا إله إلا أنت

سبحانك

إنّي كنتُ من الظالمين
 اوسمتي
وسام العطاء الذوق الرفيع شكر وتقدير التميز الفضي 
لوني المفضل : Blue
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 0
Likes (أرسل): 15
Likes (تلقى): 141
Dislikes (أرسل): 9
Dislikes (تلقى): 60
Q28 إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا وسعادة في 2017



إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا

إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا



قد تكونين ممن تعرضوا لمواقف صعبة وحرجة خلال هذا العام، أو ممن أصيبوا بإحدى الحوادث المأساوية التي أثرّت في مسيرة حياتهم سلبًا في أحد الجوانب، أو ممن اختنقوا في ظل ضغوطات الحياة اليومية، فأصبحوا يعيشون في جو مشحون وحالة دائمة من التوتر، فلم تحصلي على القدر الكافي من السعادة التي كنتِ تتوقين إليها، وعلى أعتاب السنة الحديثة ترتفع معنويات الغالبية، ويتفاءلون بالبدايات لتغيير مجرى حياتهم نحو الأفضل.
في هذا السياق نعرض خمس عشرة تقنية ووسيلة من التقنيات البسيطة والوسائل القابلة للتنفيذ، التي تساعدكِ على إدارة نوبات الإجهاد والتعب الناجمة عن الأعباء المتزايدة،
ومن ثمّ التمتع بشكل فعّال بمقدار أكبر من الهدوء النفسي والسعادة:


1- التنفس العميق بشكل يومي، من خلال اتباع تعليمات بعض مقاطع الفيديو المتوافرة في الشبكة العنكبوتية، والتي ترشدك إلى آلية أداء التنفس الصحيح، أو من خلال اتباع آلية بسيطة؛ تقوم على أساس التركيز في عملية تنفسك وإراحة جسدك والاسترخاء لكافة حواسك الخمس، أو من خلال آلية ثالثة تقتضي بالتركيز في إحدى الصور المصممة خصيصًا لهذا الغرض.

2- الذهاب للنزهة مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل، حتى وإن كانت النزهة للمشي في الطبيعة مع التعرض لأشعة الشمس، فإن ذلك يؤثر على صحتك النفسية بشكل عميق ويقلّل من أعراض الإصابة بالكآبة ويُحسّن المزاج.

3- محاولة اكتساب خبرات جديدة، حيث تشير الدراسات إلى أنّ إنفاق المال للحصول على خبرات ومهارات فردية أكثر يُحقق المزيد من الثراء ويُدخل الفرح في قلب الفرد.

4- اصنعي مذكرة خاصة بك، وأطلقي عليها مُسمى «مذكرة الامتنان»؛ لتدوين الأفكار السلبية التي تراودك بين الحين والآخر، ومن ثمّ الاطلاع عليها بعد مرور عام على الأقل؛ ليتحقق الغرض منها بالاندهاش والتقدم والسخرية على الماضي، وأشارت الدراسات إلى أنّ الشروع في التدوين وكتابة المشاعر السلبية من الأمور التي تُساهم في الرفاهية العقلية بشكل كبير.

5- تحدثي، فالحديث علاج مفيد بشكل لا يُصدق، وهناك قوة تكمن في تبادل العواطف، تحدثي لمختص أو لصديقة مقرّبة، فمن خلال الحديث يتم فرز وإدارة المشاعر السلبية ودعم الصحة السلوكية، وإذا كنت ممن لا يُحبون المواجهة وجهًا لوجه، فإن الخدمات الطبية عبر الشبكة العنكبوتية تفي بالغرض.

6- خذي قسطًا من الراحة تجاه وسائل الإعلام، سواء كان التلفاز أو شبكات التواصل الاجتماعية، حيث أثبتت البحوث الحديثة أنّ الاطلاع المستمر على الأخبار السيئة له تأثير ضار على الصحة العقلية، لذا فإن تخفيض عدد الساعات اليومية في وسائل التواصل الاجتماعية سيعود عليك بمردود إيجابي مؤكد.

7- استمعي إلى موسيقاكِ المفضلة، واصنعي لنفسك قائمة تشغيلية من الموسيقى الباعثة على الاسترخاء والتخلص من التوتر، بالإضافة إلى بعض المقاطع الغنائية التي تفضلينها، ووفقًا للدراسات الحديثة فإن استماع الفرد للحنه المفضل يقلّل من القلق بنسبة 65%، ويؤثر على معدل ضربات القلب ونشاط الدماغ.

8- اللجوء إلى الفراش قبل ساعة من أوان النوم الذي اعتدتِ عليه، فالنوم أكسير سحري فعّال للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية معًا، وتبيّن البحوث أنّ النوم بمعدل أقل من الطبيعي، يجعل الفرد أكثر سرعة للانفعال، فيصعب عليه تنظيم عواطفه.

9- التوتر معدٍ، كذلك هي السعادة، فإذا كانت إحدى صديقاتك تمرّ بأوقات عصيبة وتستطيعين مساعدتها، فلا بأس بذلك، ولكن إنّ استمررت بالقلق وبث الأحاديث السلبية، فيجدر بك الابتعاد والبحث عن أصدقاء أكثر حكمة، وأكثر سعادة ومرحًا.

10- تبرعي بالقليل من وقتك أو مالك لإحدى المنظمات الخيرية أو التطوعية، فإلى جانب أنّ الأعمال التطوعية تساعد على تحسين حياة الآخرين، فهي تساهم في تعزيز الصحة النفسية؛ من خلال رفع الوعي حول الأهداف من الحياة وتعزّز الصلات الاجتماعية، وهو ما صرّح به «سيرجن سين» بروفيسور في جامعة ميشيغان الأمريكية.

11- أداء الأعمال العشوائية التي تمدّ العالم بالحب والعطف تساهم في تعزيز المزاج، وتزيد من التحفيز الذاتي لدى الفرد للقيام بأعمال البر؛ كشراء قهوة لشخص غريب، أو دعوة أحد الفقراء والمحتاجين إلى وجبة الغداء أو العشاء.

12- اسمحي للحزن والبكاء متى ما شعرتِ بذلك، فالبكاء يكون شافيًا بعض الأحيان، والبشر مجموعة من العواطف التي يستحق كل منها أن يأخذ نصيبه من الاهتمام.

13- يرى بعض الأشخاص أنّ الحوار الذاتي نوعٌ من الجنون، في حين أنّ الأبحاث أظهرت أنّها نوعٌ من التأكيد الذاتي التي لابد أن يحرص الأفراد على القيام بها، فهي تساعد على التخلص من المشاعر السلبية المؤدية إلى العنف، وهي وسيلة تفريغ مؤقتة للإجهاد، وأداة تساهم في تغذية الشعور الإيجابي للذات.

14- خططي لإجازتك، سواء كانت إجازة نهاية الأسبوع، أم إجازة موسمية أو سنوية، ففعل الترقب والانتظار يزيد من مستوى الحماسة والسعادة.

15- امنحي نفسكِ استراحة، فبعض الأفراد يرغبون بفعل الكثير من المهام التي قد تفوق طاقتهم الشخصية، ما يتسبب لهم بالإرهاق والشعور بالذنب، لذا فإنّ أخذ قسط كافٍ من الراحة هو مفتاح للتأمل، ولتنعمي بحياة أكثر هدوءًا.
إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا


همسة حب

العاب ، صور، شعر ، خواطر، برامج ، سيارات ، هاكات ، همسة حب





Ygd; ,shzg gpdhm H;ev i],xWh ,suh]m td 2017 Hp]he H;ev Ygd; i],xWh ,shzg



 
 توقيع : رهف المشاعر

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم


رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #2
عـــاشق♥وطـــن
النخبة


الصورة الرمزية عـــاشق♥وطـــن
عـــاشق♥وطـــن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6305
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (01:09 AM)
 المشاركات : 9,749 [ + ]
 التقييم :  40
لوني المفضل : Cadetblue
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 0
Likes (أرسل): 23
Likes (تلقى): 10
Dislikes (أرسل): 1
Dislikes (تلقى): 0
افتراضي رد: إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا وسعادة في 2017



يسلمو اديك


 
 توقيع : عـــاشق♥وطـــن

i don't care if you're
black, white, short,TALL, skinny, rich or poor
if you respect me i'll respect you

يا خوفي ابقى احبك بالأيآأم الجاية
واتهرب من نسيآأآنك
essA
يا كشيلي


رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3
رهف المشاعر
مراقبة عامـــــــــة


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 762
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (04:02 PM)
 المشاركات : 89,947 [ + ]
 التقييم :  164
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم


لا إله إلا أنت

سبحانك

إنّي كنتُ من الظالمين
لوني المفضل : Blue
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 0
Likes (أرسل): 15
Likes (تلقى): 141
Dislikes (أرسل): 9
Dislikes (تلقى): 60
افتراضي رد: إليك وسائل لحياة أكثر هدوءًا وسعادة في 2017



الله يسلمك يا عيسى

لك خالص شكري وتقديري

مع أجمل تحياتي

دمت بخير


 
 توقيع : رهف المشاعر

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم


رد مع اقتباس
إضافة رد




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2 :
رهف المشاعر, عـــاشق♥وطـــن
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

أقسام المنتدى

المنتديات الــعـــامــة | المنتديات الإسلامية | منتديات الأخبار والرياضة | المنتديات الأدبية | منتديات الأسرة والمجتمع | منتديات التربية والتعليم | المنتديات التقنية | منتديات التسلية والترفيه | الشكاوي والإقتراحات | الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين | منتديات الفنون والفنون التشكيلية | القسم الإسلامي العام | القرآن الكريم والسنة النبوية | الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات | منتدى المناقشة والحوار الهادف | المنتدى العام | الخط الأحمر | السياحه والسفر | سوريا اليوم | منتدى الاخبار | الرياضه العربيه والعالميه | أخبار الصحافة العربية | الشعر وابيات القصيد | المنقولات الأدبيه | النثر والخواطر وعذب المشاعر | القصص والروايات | جدائل المطر | مدونات الأعضاء | منتدى الطفل والاسرة والمجتمع | منتدى الأزياء | منتدى الجمال | منتدى الديكور والاثاث المنزلي | مطبخ همسة | الطب والصحه | العلاج الطبيعي | قسم المشغولات اليدويه | منتدى اللغه العربيه | منتدى المواد العلميه | منتدى اللغات | قسم الكمبيوتر والإنترنت | قسم البرامج والبرامج المشروحه | قسم الجوال والإتـصـالات | العاب البي سي والفلاش والمحاكيات | الجرافيكس والتصاميم | قسم الصور الغريبه والطريفه | قسم الفن التشكيلي والرسم | العاب وتسالي همسة حب | قسم الفيديو | الغاز وطرائف | الشكاوي والاقتراحات | المواضيع المكررة | مجلس الإداريين والمشرفين | منتدى الترحيب والأصدقاء | الحج والعمرة | شؤون آدم | منتدى الإعلانات التجارية | قسم العقارات والاراضي | قسم المقاولات العامة والإستشارات الهندسية والبناء | قسم االإعلانات العامة | كرسي الإعتراف | سري للغاية | تطوير الذات | همس العروض | سيرة حــــــياة | التصويرالفوتوغرافي |


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO Trans by
HêĽм √ 3.0 BY: ! ωαнαм ! © 2010
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009