صفحة جديدة 1

http://www14.0zz0.com/2015/12/31/18/275951446.jpg"

هام للأعضاء الجدد

لايمكنكم المشاركة حتى يتم تفعيل عضويتكم وموافقة الإدارة

وقد يستغرق الأمر مدة أقصاها 24 ساعة. لذلك نرجو الإنتظار

للتسجيل اضغط هـنـا


العودة   منتديات همسة حب > المنتديات الــعـــامــة > تطوير الذات


® للمرأة المدخنة.. أسرار للسيطرة على النفس في رمضان...!

تطوير الذات


إضافة رد
قديم 06-22-2016   #1
رهف المشاعر
نائب المراقب العام


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 762
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 01-15-2018 (10:09 PM)
 المشاركات : 100,609 [ + ]
 التقييم :  190
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم


لا إله إلا أنت

سبحانك

إنّي كنتُ من الظالمين
 اوسمتي
وسام العطاء الذوق الرفيع شكر وتقدير التميز الفضي 
لوني المفضل : Blue
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 0
Likes (أرسل): 20
Likes (تلقى): 148
Dislikes (أرسل): 9
Dislikes (تلقى): 61
افتراضي ® للمرأة المدخنة.. أسرار للسيطرة على النفس في رمضان...!



للمرأة المدخنة.. أسرار للسيطرة النفس

تحكمي في سلوكياتك، وكوني أقوى
من عادة التدخين .


عصبية ...ضغوطات ..توتر ...صراخ على الأبناء، جميع تلك الأمور تتمثل في حياة المرأة العادية،
ولكنها قد تزيد الضعف لدى المرأة المدخنة في نهار رمضان، والذي يزيد من وتيرة الانفعال والعصبية الابتعاد عن التدخين،
ولكي تتمكني عزيزتي المدخنة من التخلص من فقدان ضبط النفس خلال نهار رمضان والسيطرة على أعصابك،
تكشف لك الأخصائية النفسية أسراراً للمرأة المدخنة تساعدها على السيطرة على النفس في رمضان.

تجد الأخصائية النفسية شهر رمضان فرصة لتهذيب النفس للمدخن وغيره والسيطرة على النفس للخروج منه بشخص جديد يمتلك سلوكاً حضارياً وأخلاقياً مقنناً بعيداً عن الغضب،
مضيفة: "يعلم الجميع ما يصاحب المرأة المدخنة في شهر رمضان الكريم من توتر محمل بشحنات العصبية والغضب الكامنة،
والتي قد تنفجر في أي لحظة، خاصة مما توليه المرأة من اهتمام بأسرتها والمجهود الذي يفرض عليها خلال فترة الصوم من تحضير الطعام والاعتناء بالأبناء والعمل،
جميعها أمور تنتج عنها العصبية والمزاج السيئ بسبب افتقاد النيكوتين ونسبته في الجسم".

ولكي تتمكن المرأة المدخنة في نهار رمضان من ضبط النفس، أضع لها أسراراً للسيطرة على النفس في رمضان وتهذيبها من خلال التالي:

· ستمر الأيام الأولى عليك من الصيام بصعوبة، ولكن تأكدي أن الأسبوع الأول هو الخطوة الأساسية التي يجب عليك الصبر بها لتنظيم ما تشعرين به من توتر واضطراب، فقط تحلي بالعزيمة والإيمان.

· دللي نفسك فأنتِ تفقدين شيئاً اعتدتِ عليه يومياً، ولكن بإمكانك إضافة أمر آخر يدللك ويحسن من مزاجك كخضوعك لإحدى جلسات الاسترخاء أو أخذ حمام دافئ يشعرك بالراحة والانتعاش صباحاً أو بعد عودتك من العمل، واختاري أكثر الأمور المحببة لك لتدخليها ضمن برنامجك اليومي، والتي بإمكانها أن تحسن من مزاجك وتخلصك من التوتر.

· اعتمدي ضبط ساعات النوم لك لتنعمي بنوم كافٍ، فقلة النوم تزيد من التوتر والعصبية، لذا تجنبي الأرق والسهر طويلاً.

· تحكمي في سلوكياتك، وكوني أقوى من عادة التدخين، فأنتِ التي تتحكمين بها.

· إذا شعرت بأنك وضعت في موقف أثار استفزازك أو غضبك، ابتعدي عن المكان فوراً أو التزمي الصمت للتأني والتريث والتفكير بهدوء كي لا يصدر منك تصرف تندمين عليه فيما بعد.

· استغلي الليل بعد الإفطار في إنهاء التزامات البيت والأبناء كي لا تشعري بضغط كبير خلال فترة النهار.

· المسواك من الحلول الناجحة لإرضاء رغبتك بحكم العادة في مسك السيجارة، وبإمكانك استبدالها بالمسواك، حيث يعتبر البديل الفطري الصحي للسيجارة.

· قللي من تناول السجائر بعد الإفطار لتجهزي جسمك من جديد لاستقبال الأقل من النيكوتين، وستشعرين بالفرق في فترة الصوم.

· خصصي وقتاً للراحة والنوم في منتصف النهار لمدة ساعة.

· تنظيف البيئة المحيطة بك وتجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون، والأفضل تنقية المنزل وتعطيره مساءً وتهويته للتخلص من رائحة التدخين التي قد تغري النساء المدخنات في فترة الصيام.

· الاهتمام بالوجبات الغذائية التي تحتوي على تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم والمغنسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التي تعمل على تهدئة الأعصاب، وتقلل من تأثير النيكوتين بالجسم.

التدخين يضر بجمال المرأة
في ذات السياق، يرى أخصائي المخ والأعصاب أن التدخين عادة مضرة لها ارتباط وثيق بالحالة المزاجية للمدخن، وخاصة النساء، حيث يزداد التأثر بمعدل أكبر من عوارضه السلبية في شهر رمضان، وعلى الرغم من ذلك، يعتبر الشهر الكريم فرصة مثالية للتخلص من التدخين أو التقليل منه للحفاظ على المظهر الصحي، حيث يقول: إن علمت كل سيدة فائدة الابتعاد عن التدخين، لبذلت المجهود اللازم للابتعاد عنه، فالنساء عندما يقررن الحصول على جسد رشيق يلجأن إلى أصعب أنواع الحمية والرياضة للوصول إلى هدفهن، هكذا هو الحال مع التدخين لتجنب أضراره التالية:

· ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
· ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي زيادة التوتر.
· يشوه جمال المرأة، ويؤدي إلى تسريع الشيخوخة المبكرة بسبب النيكوتين الذي يترك آثاره على نضارة البشرة وجمال الأسنان ورائحة الفم.
· يؤدي إلى حدوث التهابات في الأحبال الصوتية، فتتغير نبرة الصوت أحياناً.
· تنخفض خصوبة المرأة المدخنة وقدرتها على الإنجاب.
· يزيد من نسبة هشاشة العظام في الجسم.

همسة حب

العاب ، صور، شعر ، خواطر، برامج ، سيارات ، هاكات ، همسة حب





® gglvHm hgl]okm>> Hsvhv ggsd'vm ugn hgkts td vlqhk>>>! ggsd'vm Hsvhv



 

التعديل الأخير تم بواسطة رهف المشاعر ; 06-22-2016 الساعة 02:18 AM

رد مع اقتباس
إضافة رد




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 1 :
رهف المشاعر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

أقسام المنتدى

المنتديات الــعـــامــة | المنتديات الإسلامية | منتديات الأخبار والرياضة | المنتديات الأدبية | منتديات الأسرة والمجتمع | منتديات التربية والتعليم | المنتديات التقنية | منتديات التسلية والترفيه | الشكاوي والإقتراحات | الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين | منتديات الفنون والفنون التشكيلية | القسم الإسلامي العام | القرآن الكريم والسنة النبوية | الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات | منتدى المناقشة والحوار الهادف | المنتدى العام | الخط الأحمر | السياحه والسفر | سوريا اليوم | منتدى الاخبار | الرياضه العربيه والعالميه | أخبار الصحافة العربية | الشعر وابيات القصيد | المنقولات الأدبيه | النثر والخواطر وعذب المشاعر | القصص والروايات | جدائل المطر | مدونات الأعضاء | منتدى الطفل والاسرة والمجتمع | منتدى الأزياء | منتدى الجمال | منتدى الديكور والاثاث المنزلي | مطبخ همسة | الطب والصحه | العلاج الطبيعي | قسم المشغولات اليدويه | منتدى اللغه العربيه | منتدى المواد العلميه | منتدى اللغات | قسم الكمبيوتر والإنترنت | قسم البرامج والبرامج المشروحه | قسم الجوال والإتـصـالات | العاب البي سي والفلاش والمحاكيات | الجرافيكس والتصاميم | قسم الصور الغريبه والطريفه | قسم الفن التشكيلي والرسم | العاب وتسالي همسة حب | قسم الفيديو | الغاز وطرائف | الشكاوي والاقتراحات | المواضيع المكررة | مجلس الإداريين والمشرفين | منتدى الترحيب والأصدقاء | الحج والعمرة | شؤون آدم | منتدى الإعلانات التجارية | قسم العقارات والاراضي | قسم المقاولات العامة والإستشارات الهندسية والبناء | قسم االإعلانات العامة | كرسي الإعتراف | سري للغاية | تطوير الذات | همس العروض | سيرة حــــــياة | التصويرالفوتوغرافي |


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO Trans by
HêĽм √ 3.0 BY: ! ωαнαм ! © 2010
This Forum used Arshfny Mod by islam servant